Wat houdt overgewicht in?

Overgewicht betekent dat iemand meer weegt, dan goed is voor zijn gezondheid.

Door langdurig meer energie binnen te krijgen dan nodig is, neemt het lichaamsgewicht toe. Alles draait om de balans tussen de hoeveelheid calorieën die gegeten wordt en de hoeveelheid energie die het lichaam verbruikt. Dit wordt de energiebalans genoemd. Als de balans doorslaat doordat er over een langere periode te veel genuttigd is of te weinig bewogen is, ontstaat er dus overgewicht.

Aan de hand van de BMI, Body Mass Index: gewicht (kg)÷ lengte (m²) kan vastgesteld worden of u een gezond gewicht heeft. Wilt u uw BMI berekenen?

Rol diëtist

Hoe het overgewicht is ontstaan, is een belangrijke vraag om na te gaan. Ben je de afgelopen jaren steeds iets zwaarder geworden of is het iets van de laatste tijd? Vaak kun je zelf wel inschatten wat de valkuilen zijn. Maar hoe deze aan te pakken? De diëtist kan je inzicht geven in de aandachtspunten en pratische handvatten aanreiken om deze actief te veranderen. Tevens kunnen knelpunten als emotie-eten in de begeleiding meegenomen worden. Zodat je niet terug valt in je oude gedrag als je verdrietig bent, moe voelt of last van stress hebt.

Waar zit de meest voorkomende valkuil?

De meest voorkomende valkuil zit in de tussendoortjes/snaaien. Bijna iedereen heeft wel behoefte aan iets te eten tussen de maaltijden door. Alleen wat er dan gekozen wordt aan producten kan te veel calorieën bevatten, hetgeen het lichaam vaak niet opmaakt. Vooral de avonden kunnen een valkuil zijn. Eindelijk even rust, tijd voor jezelf en dan mag je toch wel iets...

Voorbeelden van verstandige tussendoortjes zijn: fruit, zuivelproduct, nog 1 belegde boterham, kale krentebol, rauwkost, 1 granenkoek, handje noten.

Waar kunnen wij bij helpen?

Het veranderen van uw eet-, drink-, en beweegpatroon (leefstijl) is vaak heel ingrijpend en gaat dikwijls met vallen en opstaan.

Wij kunnen u hierin een optimale begeleiding bieden. 

Na het afnemen van een grondige voedinsganamnesen, krijgt u een persoonlijk voedinsgadvies op maat, met daarin veel aandacht voor uw eetcultuur, rekening houdend met uw smaakvoorkeuren en veel variatiemogelijkheden. Daarbij krijgt u allerlei handvatten bij hoe om te gaan met bijzondere gelegenheden, zoals verjaardagen, feestjes, uit eten, vakanties. En hoe om te gaan met emotie-eten. Wij bieden u een begeleiding aan die wat langer kan duren, zodat u alle situaties heeft meegemaakt en weet hoe daar mee om te gaan voortaan. Een blijvend gezond leefpatroon als einddoel zou toch mooi zijn.